ダイエットをはじめる前に注意したいポイント

ダイエットをはじめる前に注意したいポイント!

「痩せたい」と考えている若い人たちのほとんどの方が
いつもその事を考えているのではないのでしょうか。

一日中、何をしていても、食べていても頭の中はダイエットのことばかり。
これではストレスが溜まってしまいます。

本来、食事は楽しくすることが大事ですよね。
美味しいものを気持ちよく食べる。
だけどダイエットを意識している女性はテレビで見るタレントさんに憧れたり
欲しい洋服サイズだったり、女の人はいつもそんなアンテナを張っているように思います。

外国の人から見た時に、特に日本の女性たちが「ダイエット」と言う言葉にとても敏感であることに対して、「痩せてるのにどうして？」と思われている事をご存知でしょうか。

ほんとうはちっとも太っていなかったり・・・自分で思ってるだけ。

そんな中、メディアでは様々なダイエット情報が溢れ、中には大変危険なものも存在しています。

その人自身の健康的なプロポーションが、本来の姿なのにも関わらず
それを見失うことも少なくありません。

ダイエットに対する間違った認識から、食べることは、いけない事のように考えて
極端な食事制限をしたり、太ってしまったらといつも不安感いっぱいで過ごしたリ
様々な病気を引き起こしたりする例も見られるようです。

短期ダイエットをする時には、自分の体をしっかりと観察して、体調に耳を傾けながら
体調不良を感じたらストップするという事も、きちんと頭に入れておきましょう。

短期ダイエットをスタートする前に、自分が本当に太っているのかどうか

短期ダイエットが必要なのかを調べてみましょう。

ＢＭＩ指数は男女共通の肥満度をもとめる計算式です。ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）。

ＢＭＩ指数の計算結果が、２０以下の場合は痩せている、

２４以下の場合は標準、２６．５以下の場合はやや肥満、

２６．６以上の場合は肥満ということになります。

短期ダイエットをする前に、ＢＭＩの数値により自分がどのタイプか把握した上で

自分の体系にあったダイエットをするようにしましょう！

度を過ぎたダイエットをする必要はないのです。ガリガリに痩せるのは
決して理想の姿ではないはずです。

ちょっとぽっちゃりが長生きするらしいですよ＾＾

カロリー計算とダイエット

一日のカロリー計算とダイエット

わたしたちが毎日のように食べている食物は、カロリーという数値ではかることができますね。

カロリーとは、カラダを動かす為には、必要な熱量があります。
その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に蓄えられるのです。
太るってことですよね。

蓄えられた熱量も度が超えると脂肪になってしまいます。
その脂肪はまさに肥満の原因になります。

自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば

健康的なプロポーションを手に入れることができます。

ただ、毎日食べたもののカロリーを計算なんて気が遠くなりますよね。

難しく考える必要はありません。
大体でいいのです。食事の度に、時間とカロリーをメモしておくのです。

そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。
食べ過ぎてるって気がつくようになります。

一日３食お肉だったら？それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。

おやつ・・・今日何度目？もうやめておこう！ってね。
その一口が・・・ってことですね。

メモを取る事で、食生活を見直し、バランスに気をつける。そんな身近なところから
「食べて　痩せる」は始まるのです。

今日は甘いものが食べたい！食べてもいいのです。

次の食事のときに気をつければいいのです。カンタンなことです。

ダイエットの基本はまず、自分の一日の活動に必要なカロリー（熱量）を知ることです。

自分のカロリー摂取量をきちっと把握していれば、決して体重が増えることは無いのです。

一日どれだけカロリーを摂取したかというように、一日単位で考えてみてください。

ダイエット中に低カロリースイーツ

ダイエット中のおやつどうしてますか？

毎日ダイエットを頑張っていると時々おやつが食べたくなっちゃう！

昨日もスーパーに行ってお菓子売り場を眺めていました。
ひとつひとつ手にとってお菓子のパッケージの裏に書いてあるカロリー表示を見ると
えぇぇぇ〜〜〜〜！小さな袋菓子なのにどれもこれも高カロリー！

美味しそうなあられ一袋４８０キロカロリー、チョコレート３６０キロカロリー
豆菓子一袋３６０キロカロリー、などなど・・・・

こんな小さい袋入りのお菓子・・・・あっという間に食べちゃうな・・・。
そう思うと買えません。ストレスがたまります。

最近の心がけとして、必ずカロリー表示をチェックすること！
そうすると、あまりのカロリーの高さに驚いて
「こんな高カロリーのお菓子を食べるなら、お昼ご飯に美味しいものを食べよう！」と考えます。
だってラーメン１杯とお菓子一袋があまり変わらないんだもん。

でもどうしても甘いものが食べたい時のために
低カロリースイーツ
を用意しておくとやけ食いを防げますよ。
私はダイエットクッキーを買ってあります。

小腹がすいたとき、熱いお茶と一緒におからクッキー(低カロリー)を２枚食べると
やけ食いの衝動からまぬがれることができます。

今日のおやつは低カロリースイーツ
にしよう♪

低カロリー食
なら楽天で！探してみてください。

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