手作りおからクッキーでダイエット♪

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手作りおからクッキーでダイエットしてみませんか？

2008.10.16(19:08)

手作りのおからクッキーでダイエットしてみませんか！

手作りおからクッキーなら１枚が５０キロカロリー以下なので安心！
いつものおやつをこれに替えるだけ！

ダイエット中でもおやつだけはやめられないですよね。
そんな方にうってつけのおからクッキーです。
おからは食物繊維が多くて腹もちが良いので少しの量で満足感があります。
たっぷりの水分と食べてみてください。

＊おからクッキーの作り方

基本の生地

＊おから　１００ｇ　おからは耐熱皿にペーパータオルを敷いて電子レンジで２分加熱。
全体を混ぜて、さらに２分加熱してください。

＊バター(またはマーガリン)　７０ｇ　室温に戻す。

＊砂糖６０ｇ　　　＊薄力粉１２０グラム　＊卵１個　　割ほぐす

<作り方>

1、バターをクリーム状に練って、砂糖を少しずつ加え
なじんだら卵を２回に分けて加え、なめらかになるまで良く混ぜる。
そこへ、おからを入れ良く混ぜる。

２、薄力粉を加え良く混ぜる。
ラップではさんで厚さ７ミリ伸ばす。
冷蔵庫でこの生地を３０分以上寝かせる。

３、生地を型抜きし、オーブンシートを敷いた天板に並べ、
１８０℃に温めておいたオーブンで１５分から１８分焼く。


バリエーションとして、ココアを入れたり、刻んだ紅茶の葉を入れたり、抹茶を加えたりすれば
味にあきることもありません。
皆さん、手作りおからクッキー挑戦してみてくださいね。


作るのが面倒だけど食べてみたい！という方はダイエットおからクッキー
　おいしいクッキーでダイエット♪