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手作りおからクッキーでダイエットしてみませんか?

手作りのおからクッキーでダイエットしてみませんか!

手作りおからクッキーなら1枚が50キロカロリー以下なので安心!
いつものおやつをこれに替えるだけ!

ダイエット中でもおやつだけはやめられないですよね。
そんな方にうってつけのおからクッキーです。
おからは食物繊維が多くて腹もちが良いので少しの量で満足感があります。
たっぷりの水分と食べてみてください。

*おからクッキーの作り方

基本の生地

*おから 100g おからは耐熱皿にペーパータオルを敷いて電子レンジで2分加熱。
全体を混ぜて、さらに2分加熱してください。

*バター(またはマーガリン) 70g 室温に戻す。

*砂糖60g   *薄力粉120グラム *卵1個  割ほぐす

<作り方>

1、バターをクリーム状に練って、砂糖を少しずつ加え
なじんだら卵を2回に分けて加え、なめらかになるまで良く混ぜる。
そこへ、おからを入れ良く混ぜる。

2、薄力粉を加え良く混ぜる。
ラップではさんで厚さ7ミリ伸ばす。
冷蔵庫でこの生地を30分以上寝かせる。

3、生地を型抜きし、オーブンシートを敷いた天板に並べ、
180℃に温めておいたオーブンで15分から18分焼く。


バリエーションとして、ココアを入れたり、刻んだ紅茶の葉を入れたり、抹茶を加えたりすれば
味にあきることもありません。
皆さん、手作りおからクッキー挑戦してみてくださいね。


作るのが面倒だけど食べてみたい!という方はダイエットおからクッキー
 おいしいクッキーでダイエット♪
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