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食べて貧血予防をしましょう

ダイエットのしすぎで貧血!!???

女性には貧血が多いですね。若い女性に特に多いです。
女性には生理があるから男性より2割ほど多く鉄分を摂る必要があります。妊婦さんも貧血になりやすいですよね。

鉄分の多いレバーを食べろと言われても嫌いな人が多いですものね。無理なダイエットをして貧血で倒れたりしないように
食事できちっと鉄分を補ってください。
動物性のヘム鉄は特に身体への吸収が高いので貧血予防になります。
ビタミンCを一緒に摂る事により鉄分の吸収を良くします。


食事だけでは鉄分が不足してしまう方はサプリメントなどで補ってください。

鉄分を多く含む食品

豚や鳥のレバー・いわし・牡蠣・牛ヒレ肉・アサリ・シジミ・木綿豆腐
小松菜・枝豆・大豆・鶏卵など

これらの食品を毎日工夫して摂り貧血予防を心がけてくださいね。







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[ 2007/07/24 19:38 ] プチ健康情報! | TB(0) | CM(0)
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